A kollagén az utóbbi években hatalmas népszerűségre tett szert – de vajon miért? Mi van benne, ami ennyire vonzóvá teszi? És a legfontosabb kérdés: tényleg működik? (Eláruljuk a titkot: igen.)
Tartalom:
Mi történik a bőröddel, ha csökken a kollagénszinted?
A bőröd feszességéért, rugalmasságáért és fiatalos kinézetéért nagyrészt a kollagén a felelős. Ez az a fehérje, ami belülről „tartja” a bőrt – olyan, mintha egy rugalmas háló lenne a felszín alatt. Fiatalon a szervezet elég sokat termel belőle, ezért a bőröd feszes, és a ráncok miatt sem kell aggódnod.
Azonban körülbelül 25 éves kortól kezdve a kollagéntermelés csökkenni kezd. Nem drámaian, de fokozatosan. Emiatt a bőr fokozatosan veszít a rugalmasságából, és a szem körül is megjelennek az első ráncok.
A kollagénpótlás ezt a folyamatot lassítja. Ha rendszeresen szeded – legalább 8-12 héten át – akkor a bőröd hidratáltabb lehet, a finom vonalak halványodhatnak, és az arc általános tónusa is javulhat.
Az ízületek és a porcok – amit kevesebben tudnak
A kollagén nemcsak a külső megjelenésünkre van hatással, hanem a porcszövet és az ízületek egészségéhez is nélkülözhetetlen. Ha reggelente kicsit merev a térded, vagy ízületi fájdalommal ébredsz, az is összefügghet az alacsonyabb kollagénszinttel.
A porcszövet ugyanis nagyrészt kollagénből épül fel, és ha nem kap elég utánpótlást, lassan elvékonyodik. Ez különösen az aktív életmódot folytatóknál és középkorúaknál jelent gondot. A rendszeres kollagénbevitel segíthet fenntartani a porcok rugalmasságát, és csökkenteni a mindennapi mozgással járó kellemetlenségeket.
Hogyan szedd, hogy valóban érezd a hatását?
A kollagén nem csodaszer, de következetes szedés mellett a legtöbben valódi változást tapasztalnak. Amire mindenképpen figyelj, ha kollagént kezdesz szedni:
- Legalább 8-12 hétig szedd folyamatosan, mert nem azonnal hat.
- Napi 2,5-10 g hidrolizált kollagén az ajánlott mennyiség, a szedés céljától függően. Általános pótlásra 5 g a legideálisabb.
- C-vitaminnal együtt érdemes szedni, mert az segíti a felszívódását.
A kollagén elérhető kapszulás formában és porként is, utóbbiak közt van ízesített változat is, amit simán belekeverhetsz a reggeli turmixodba.
Mikor érdemes elkezdened a kollagén szedését?
Minél korábban, annál jobb. Sokan 25-30 éves koruk körül kezdik el szedni megelőzésképpen, mások azonban csak akkor, amikor az első jeleket észreveszik. Akkor sem késtél el azonban a kollagénszedéssel, ha már látod az első finom vonalakat, vagy reggel kicsit merevebben kelsz fel – a szervezet bármely életkorban hálás a kollagénpótlásért.
Borítókép forrása: Pexels
Táplálkozással kapcsolatban olvass tovább blogunkon!